Het traject bestaat uit 7 á 8 sessies. Gedurende het traject zul je meer energie, meer kracht, meer ontspanning, meer levensvreugde, meer balans en meer zelfvertrouwen gaan ervaren.
Voor aanvang van het traject ontvang je van mij een werkboek.
Tijdens het traject hebben wij 7 of 8 keer samen een online sessie van zo'n 30 tot 60 minuten, waarin we jouw ballast in kaart brengen en waarin ik jou leer om die ballast zelfstandig los te laten en om je verloren positieve gevoelens zelfstandig terug te halen.
* preventieve en curatieve re-integratietrajecten zijn uitgebreid met een kort traject gericht op het werk.
Je gaat hier 2 keer per dag (ongeveer 15 minuten per keer) gericht mee aan de slag. Je zult merken dat dit goed te doen is. Je inspanningen zullen beloond worden.
We bespreken samen wat jouw klachten zijn. Tijdens het traject gaan we kijken welke beperkende gevoelens, overtuigingen en angsten de oorzaak zijn van jouw klachten. Jij leert tegelijkertijd om deze ballast los te laten en je verloren positieve gevoelens terug te halen. Hiervoor gebruiken we de unieke Body Mind Release methode.
Wekelijks bespreken wij je ervaringen en krijg je uitgelegd wat je de aankomende week zelfstandig mag doen. Ik begeleid je, maar jij moet het natuurlijk zelf doen!
Tijdens het traject ben ik altijd bereikbaar voor jou om je te ondersteunen en vragen te beantwoorden.
Het traject per week
Week 1 Loslaten beperkende gevoelens en overtuigingen
In de eerste consult ga ik je alles vertellen over de methode. Iedereen draagt in meer of mindere mate beperkende gevoelens en overtuigingen bij zich. Ik je hoe je die zelfstandig los kunt laten. Hier mag je in de week na sessie 1, twee keer per dag 15 minuten mee aan de slag.
Vaak voel je na de eerste week al verschil. Meer energie, meer levensvreugde, meer rust.
Week 2 Vlucht- en vechtgedrag loslaten en positieve gevoelens terughalen
We vertonen in bepaalde situaties allemaal vlucht- en vechtgedrag. De één gaat bij veel stress bijvoorbeeld veel eten en de ander juist minder. De één wordt onder hoge druk dominant en de ander juist teruggetrokken. Deze sessie brengen we jouw vlucht- en vechtgedrag in kaart. Dit vlucht- en vechtgedrag mag jij in de tweede week weer twee keer per dag zelfstandig loslaten.
Deze week gaan we ook een begin maken met het terughalen van jouw verloren positieve gevoelens. Ik leer jou ook hoe je die in de tweede week zelfstandig kunt terughalen.
Na deze week ga je minder in je hoofd zitten en kom je meer in balans.
Week 3 Angsten loslaten en positieve gevoelens terughalen
Angsten zijn een bundeling van beperkende gevoelens en overtuigingen. Angsten remmen je om een bepaalde stap in een bepaalde richting te nemen. Deze laten we dan ook bewust deze week los, omdat het nu inzichtelijk voor jou wordt wat jou ervan weerhoudt om iets wel of niet te doen in je leven. Je gaat ook deze week weer een aantal nieuwe positieve gevoelens terughalen.
Na deze week krijg je steeds meer besef, inzicht en meer vertrouwen.
Week 4 Alleen meer positieve gevoelens terughalen!
Dit is een leuke week! Doordat je beperkende gevoelens, overtuigingen en angsten hebt losgelaten, is er weer voldoende ruimte ontstaan om heel veel positieve gevoelens terug te halen. Deze week ga je dan ook alleen maar positieve gevoelens terughalen.
Je voelt je al veel meer balans en in je eigen kracht staan. Maar nog even geduld, we zijn er nog niet, je gaat je nog beter voelen.
Week 5 De afhankelijkheidscirkel
De ballast die jij bij je draagt, kleurt de bril waarmee jij naar jezelf, de ander en het leven kijkt. We gaan samen kijken wat jou in positieve en negatieve zin opvalt bij de mensen die dicht bij jou staan. Alles wat jou negatief triggert bij anderen mag je loslaten en alles wat jou positief triggert mag jij weer terughalen. Zo zorg jij ervoor dat je niet meer afhankelijk bent van de gevoelens van anderen, maar dat je weer in je eigen kracht staat. Wederzijdse afhankelijkheid is goed, maar bij teveel afhankelijkheid verlies jij jezelf, je energie en je kracht.
Je staat weer volledig zelfstandig en in je kracht. Je hebt weer drive en voldoende zelfvertrouwen.
Week 6 Herprogrammeren
Alle beperkende gevoelens en overtuigingen die jij maar vaak genoeg hebt herhaald en je leven beperken, worden programma’s in je onderbewustzijn. Bijvoorbeeld pech. Als jij steeds maar gedacht hebt dat je altijd pech hebt, ga jij er op een gegeven moment onbewust al vanuit dat je toch altijd pech hebt. Dit noemen we een levenprogramma. Alles wat jij nu nog ervaart, wordt gecreëerd en in stand gehouden door deze onbewuste programma's. Deze programma’s ga je dus loslaten en vervangen door een positief programma. Je gaat dit echt voelen!
Week 7 Follow- up sessie
Na de laatste sessie ga je een paar weken zelfstandig aan de slag met herprogrammeren. Na een paar weken plannen wij weer een sessie in. Daarin gaan we kijken hoe het nu met je gaat, waar je eventueel nog tegenaan loopt.
Het leven gaat door en zo ook de situaties en gebeurtenissen die we meemaken. Leuke en minder leuke. In deze sessie leg ik je nog een keer goed uit hoe je Body Mind Release als 'levenstool' de rest van je leven in kunt zetten om te zorgen dat je door kunt groeien.
Extra sessie Voor gekwetst stuk/ traumatische ervaring
Net zoals in het leven, kan het ook gebeuren dat je tijdens het traject op de rem gaat. Tijdens je leven ben je afgedaald door het verzamelen van ballast en het verlies van positieve gevoelens. Tijdens het BMR- traject, ga je weer omhoog. Soms kom je op je weg omhoog bepaalde gevoelens en overtuigingen tegen die je te heftig vindt, waardoor je onbewust op de rem trapt en niet verder komt in het traject.
We gaan dan samen kijken hoe jij je op dat moment voelt. Ik begeleid je er vervolgens bij om erkenning te geven aan jouw gevoel. Jij hebt kennelijk iets meegemaakt waardoor jij je zo voelt. We gaan samen kijken welke gevoelens, overtuigingen, vlucht- en vechtgedragingen en welke angsten onderliggend zijn.
Wanneer je die in de week daarna losgelaten hebt, zul je merken dat je jezelf weer veel beter voelt en het traject weer voort kunt zetten.